[...] się nie wypowiem bo obecnie bym się zesrał z połową tego %-) (ale bym uznał, że zaliczone) Mimo tego, że buty dużo dają, siada się w butach do PC rewelacyjnie ale mimo wszystko bym pracował na twoim miejscu dalej nad mobilnością. Im łatwiej będzie Ci się siadać w butach na płaskiej podeszwie tym lepiej będzie w butach do PC. Co do samych [...]
Spacery co Ci Kokosowa doradza to super opcja. Ukrwienie poprawisz, metabolity po krzakach wytupiesz. 4h ciągłego marszu w równym tempie, po nierównym terenie. Wszystko pięknie, tylko kiedy spać ;-) spacer wypadałby między 10tą a 2gą rano 88-O fan - chcesz być lżejszym czy mieć mniej tłuszczu na sobie? Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie [...]
[...] się szykowało do zawodów na LCHF. Zupełnie nie znam ich efektów, zakładam jednak, że jakieś przesłanki mieli. Dodam tylko, że na etapie wchodzenia w dietę u Gacy jadałem ładnych kilka kalorii dziennie ze smalcu i mięsa, a miałem tylko 3 x 30 minut na rowerze stacjonarnym i to wszystko "w tętnie" 65% HRmax wyliczone z wzoru. I szło jak dzikie.
[...] 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli, A tu mnie zaciekawiłeś. We wszystkich artykułach o Keto jakie czytałem, wszyscy przedstawiali keto w sposób "albo wszystko, albo nawet nie zaczynaj" - i generalnie, że jeszcze nie myślimy o ketozie długookresowo, to tylko sobie zaszkodzić można. Pierwszy raz widzę, by ktoś pisał w sposób [...]
[...] TWO i TSF? Tzn. Ile czekaliście na wyznaczenie terminu multi? Napiszcie na forum koniecznie jak było !! Jaka pytania itd... Odnośnie komisji lekarskiej - widzę, że wszystko zalezy od widzimisie danej komisji, jedni są zadowoleni bo nic za bardzo nie badali, miła atmosfera, a inni odpadli na można by sądzić "pierdołach". [...]
Dziś dzień aerobów.Dałam sobie rano w kość,aż było mi słabo. Bieg z unoszeniem kolan w górę i wyskokami : 60 sek. ( 10 bieg/10 skoki na zmianę) Pajacyki : 60 sek Mountain climbers (kolana do klatki w oparciu o podłogę: 60 sek walka z cieniem [...]
[...] Dziś eksperyment z miską.Nie przygotowałam jej sobie,będę liczyc w trakcie.Chcę zobaczyc czy ogarniam już ilosci i proporcje.Wieczorem wszystko wpiszę i dociągne lub przyznam się do błędu.Wolne z pracy,siedzę w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam zaplanowane.Zobaczymy. Dziś był już [...]
[...] słaby punkt. 2a:Normalnie ścięgna mi obrywa u góry ud i potem nie mogę chodzić... 2b:Ale sapałam,jak mały parowozik...udało się więcej wziąć... 3a:Masakra pupsona.Jak zrobię wszystko bez przerwy,wezmę 9 kg 3b:Coś słabiej było,ale mi nosili sztangi nad głową i się rozpraszałam 4a: Lubię:-P 4b:Nie dokładam,pilnuję nie przeginania się w biodrach i [...]
[...] z apetytem na kaszę jaglaną i owoce:-? Co zjem ,będę sukcesywnie wpisywać w szablon.Jutro wstawię . Najgorsze , że muszę iść do pracy,bo nie ma mnie kto zastąpić:-( W nocy wszystko mnie bolało/przeszkadzało.Prawie nie spałam. I kłuło mnie w prawym boku.Podejrzewam ,ze od leków. Masakra. SKS:-> Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-17 05:57:58
Postaraj się jakoś zrelaksować :-) Jesteś wulkanem energii, ciągle nie mogę się nadziwić skąd Ty tyle siły bierzesz. Wszystko będzie dobrze, zobaczysz. Gratuluję wyniku i tego, że obaliłaś mit o słabej płci :-)
[...] i spełniona kulinarnie. Az tak źle ze mną nie jest...:):) kilka ciężkich sytuacji się zbiegło i mnie osłabiło,ale za tydzień już będę śmigać jak gumisie,co mi je kiedyś Preria wypomniała:) Generalnie wszystko mam po to, żebym doceniła spokój i równowagę ,które mam przez resztę tygodni w roku! Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-10 17:38:22
Bziu,wszystko ok:) Sniadania B+T jeszcze w fazie testowania:) Na razie jest mocno dobrze. W tym tygodniu skoczyłam o 50 kcal z wegli do góry (bo nie wiedziałam co robić) i zwiekszyłam ilosc posiłków, bo nie przejadałam. Czuje sie bardzo dobrze,i chyba przemiana materii mi sie podkęrciła bo pól godziny przed posiłkami to juz mnie lekko ssie., a tak [...]
[...] będzie różna (4-5) ,w zależności od tego jaką będę miała zmianę w pracy, o której zrobię trening i co będzie w lodówce. Liczyć będę ,bo wtedy czuję się pewniej i łatwiej mi wszystko zorganizować. Pytanie do Bziu: Czy mogę miód od czasu do czasu,bo mnie wzięło..? Pytanie do Nihta:) Bardzo lubię ten trening,jadę na nim dwa miesiące.Dla [...]
[...] tak nażarta że po 3h absolutnie nie jestem głodna i wręcz zmuszam się do jedzenia a chyba nie o to chodzi.. Dzisiaj jestem w pracy, więc podejrzewam że wreszcie uda mi się wszystko wciągnąć co do grama mojego zaplanowanego jadłospisu. Zgodnie z przemyśleniami i Waszymi radami, na razie zawieszam treningi do czasu wizyty u gin. Wizyta [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Kalik - jak ja bym chciał zatrudnić analityka to nie szukałbym gościa, który pół dniówki straci na programowanie apki w arkuszu kalkulacyjnym, która oszczędza 15 minut pracy wykonywanej co 3 tygodnie. :-) Jak chcesz błysnąć na rozmowie kwalifikacyjnej, to oblataj tabele przestawne, solvera i scenariusze (też można w VBA) Wszystko czego potrzebuje [...]
[...] przy pracy %-) Panowie, znowu mam problem z Suunto i Movescount ;) Podłączyłem zegarek do komputera (wcześniejsze dane pobierały się ok) pozcekałęm, wyskoczył komunikat, że wszystko dobrze, dane przerzucone, można zegarek odłączyć. Odpalam Movescount - treningu brak. Podłączyłem jeszcze raz zegarek, niby znowu pobrało trening i wszystko ok. Ale [...]
[...] bo pierwszy raz jechałem z wiatrem centralnym w plecy a później w twarz. Kalik ja skorzystałem z tej oferty na favero z tego powodu że można w każdej chwili spłacić wszystko na raz więc i nie ma ani jednej złotówki dodatkowych opłat. Odpowiadało mi to że teraz zapłacę ułamek ceny a za 3-4 miesiące załatwię sprawę jedną wpłatą bo mam inne [...]
[...] biopsja. To o czym mówię nie da dokładnych procentów ale wskaże czy równowaga, czy dominacja, czy może silna albo bardzo silna dominacja. Oczywiście proporcje włókien to nie wszystko i nie gwarantują sukcesu, ani nie przesądzają o porażce. Nie mogę znaleźć tego kalkulatora w sieci ale mam na komputerze, jak nie znajdę to chociaż wrzucę tak w [...]
Dobrze już wyjaśniam przeczesałem zasoby serwisu T-Nation i już wszystko wiem. Trening podstawowy (10x10) może robić każdy nawet z minimalnym stażem. Po kilku miesiącach treningu można się przerzucić na system średnio zaawansowany (10x6). Jeśli chodzi o wersje zaawansowaną (10x5) to jest ona odpowiednia dla osób trenujących kilka lat. Generalnie [...]
Oszukać grawitacje.
